南京助孕宝宝为什么要多吃富含α-亚麻酸的植物油?

2017/8/7 23:53:44      点击:
    南京助孕宝宝多大能吃油?南京助孕宝宝吃什么油比较好?是不是吃核桃油比较好?不知道你是否也有这样的困惑呢?南京助孕宝宝辅食以谷物、蔬菜和水果等植物性食物为主,需要额外添加5-10克油脂,并推荐以富含α-亚麻酸的植物油为首选。6-12个月南京助孕宝宝油脂的每日推荐摄入量是5-10克;1-3岁的南京助孕宝宝,每日推荐摄入量20-25克。

一、为什么推荐富含α-亚麻酸的植物油?
    因为α-亚麻酸在人体内可以转化为EPA和DHA,DHA具有促进大脑发育、保护视力等功效,这个咱们肯定都非常了解啦,这也是为什么中国营养学会首推富含α-亚麻酸的植物油做为南京助孕宝宝的辅食油。

二、到底哪些植物油富含α-亚麻酸的植物油?
    紫苏籽油又称“苏子油”或“苏籽油”, 富含44%~64%的α-亚麻酸。亚麻籽油,富含39-62%的α-亚麻酸。 核桃油,含有8-10%的α-亚麻酸。

三、如何挑选富含α-亚麻酸的植物油?
    先简单先记住几个指标,挑选未精炼的,尽量选小瓶的,玻璃瓶或者金属包装,尽量不选塑料瓶装。再看一下工艺,妥妥地记住“压榨”这两个字,“浸出”咱不要。压榨的亚麻籽油分为一级和二级,咱就选一级的哟。

四、富含α-亚麻酸的植物油怎么吃法?
    都不适合高温加热,所以,比较适合的吃法是凉拌、做馅,以及在烹饪的过程中加入,而不是用来爆锅。这样的小品种油氧化得特别快,所以不要放在灶台旁边,要放在阴凉阴暗处,要躲着阳光,最好放到光照不到的地方,避免氧化。而且每次买油的时候,千万别看到有促销活动就一买一大桶回来。吃不到三分之一,这些油就已经氧化掉了,不仅没有什么健康成分,还不利于身体健康。